Dompet Harus ditaruh mana ya...

Info ini aku dapet dari dokter chiropractic. Untuk anda yang belum mengenal apa itu chiropractic, pada intinya adalah salah satu dari ilmu kedokteran alternatif untuk mengembalikan posisi tulang belakang anda supaya tidak mengganggu kinerja sistim saraf anda.

Apabila anda pengguna berat smartphone, ada baiknya anda check tulang belakang dan tulang leher anda. Penggunaan smartphone yang terus menerus akan merusak bentuk tulang anda karena terus menunduk sambil main game or chatting. Kalo anda sudah merasakan sakit2 di bahu, leher, or boyok anda, mending cepet2 periksa. Ini salah 1 warning dari tubuh anda kalo ada yang gak beres. Kemungkinan besar sudah ada subluxation atau sablaksasi (memang aneh bagaikan “nyablak”) alias tulang anda sudah melenceng dari posisi yang sebenarnya. Ini bukan promosi tempat chiropractic,tapi dari pengalaman ku sendiri.

Normal

Menekuk ke depan

Sudah lama bahuku sakit2 gak karuan. Tiap kali pulang kerja pasti super kaku tanpa alasan yang jelas. Aku coba pijet, sinshe, dll ya gak ngepek, akhirnya aku nyerah dan nyoba therapy di Chiropractic First di Galaxy Mall. Waktu hasil X-ray ku di diagnosa, bentuk tulang belakang ku bener2 aneh bin ajaib : melenceng dan miring2 di beberapa bagian, dan bentuk tulang leher pun tidak melengkung dengan manis tapi menekuk ke depan. (lihat gambar kanan) Hiyiiii….tidakkkkkk…apakah sudah terlambat???

Ternyata (thank God) belum terlambat. Walaupun sudah stage 2, tapi masih bisa diselamatkan (Halleluyah!) Nah, salah satu penyebabnya yang cukup mengejutkan (paling nggak bikin aku terkejut. kalo anda mungkin biasa wae...) adalah kebiasaan kita, terutama para lelaki, yakni naruh dompet di kantung celana belakang. Memang kelihatan nya simple, tapi inilah salah satu penyebab tulang belakangku miring ke kiri. Dompet kita memang tidak tebal (tergantung pemilik), tapi pengaruhnya kelihatan setelah bertahun2 kita melakukan kebiasaan ini.  Apabila anda punya dompet yang mirip martabak terang bulan special yang ditekuk setengah, good luck deh.

So mendingan dompet anda ditaruh di kantong depan or kalau anda cukup percaya diri dengan maskulinitas anda, pakailah Murse alias Man Purse dan letakkan semua dompet, kunci mobil, tablet, dll di sana. Lebih aman untuk kesehatan tulang belakang dan juga memperkecil kemungkinan dicopet.

Sekian dulu sekelumit seputar kesehatan. Semoga bermanfaat. Salam enjoy.

Seputar Android – Restore factory settings

Kadangkala waktu HP kita meniup lilin ulang tahun nya yang ke tiga, kita sudah siap lem biru banget. Biasanya HP sudah super pelan gak karuan, mau buka aplikasi chat aja sewindu lebih seabad, dan waktu menunggu restart bisa sambil makan malam dan mandi.

Sebelum anda kubur HP anda tercinta di kuburan HP atau selingkuh dengan HP baru, mungkin anda bisa menempuh jalur ini. Setiap HP, sama seperti laptop, terkadang harus di “format”. Apalagi anda suka install dan uninstall application, atau mengisi HP dengan 1001 macam application. Ini jelas akan mempengaruhi performa HP anda. Lambat laun OS pun akan mengalami kesulitan untuk membuka aplikasi. So, bagaimana mengatasi hal ini?

Setiap HP pasti memiliki fitur yang satu ini: Restore factory settings. 

Fitur ini akan mengembalikan kondisi HP anda ke kondisi sedia kala waktu belum diisi apa-apa. Sangat mirip dengan fungsi format pada laptop anda. Setelah proses ini HP akan kembali ke fungsi “normal” nya dan dapat mengakses aplikasi dengan cepat. Kalau sampe nggak, ya sudah waktunya anda melanjutkan hidup dengan HP baru anda.

Setiap HP memiliki cara yang berbeda. Untuk merk Lenovo, ada beberapa cara untuk mengaksesnya.

Cara pertama, silahkan pergi ke Settings à Backup & resetàFactory Data Reset.

Warning: sebelum anda lakukan ini, pastikan anda backup semua data anda di external memory card dengan pilihan “Backup data to SD Card.” Kalau takut kena hapus juga, keluarkan memory card anda setelah proses backup selesai.

Anda bisa melakukan “Recovering Data from SD Card” setelah Data Reset untuk mengambil semua data anda kembali. Jangan sampai lupa, karena kehilangan ratusan nomer telepon akan seperti kiamat rasanya.

Cara kedua, restart HP anda, kemudian saat logo HP keluar, tekan tombol power, volume up and down secara bersamaan selama 10-15 detik. Nanti akan keluar menu android seperti menu BIOS pada laptop.

Navigasi n­ya menggunakan volume up and down, tekan tombol power untuk menentukan pilihan. Cari pilihan “Wipe data/Factory Reset.” Sekali lagi, jangan lupa di backup dulu di EXTERNAL memory card anda. Kalo internal sama aja boong.

Di bawah ini ada beberapa setting untuk merk2 terkenal. Ini untuk seri2 tertentu saja, kalau tidak bisa dipakai, gunakan saja search engine favorite anda untuk mencari prosedur sesuai type HP anda.

Samsung :

-     Settings > Accounts > Back Up and Reset > Factory Data Reset > Reset Device > Delete All/Erase Everything. 
   
      Bisa juga dengan tekan kode *2767*3855#

Sony Xperia:
-          tekan Settings > SD card & phone storage > Factory data reset > Reset phone > Erase everything

Cara kedua:
-          Tekan tombol power, dan kedua tombol di bawah display.
-          Lepaskan tombol power
-          Ikuti instruksinya.

Oppo
Menu -> Settings>General>Select Backup & Reset> Restore Factory Settings.

Cara kedua:
Tekan dan tahan tombol Volume Down & Power. Nanti akan muncul logo yang lain dan keluar menu yang berbeda. Ini adalah Recovery mode. Gunakan tombol  volume untuk navigasi, cari “”Wipe Data/Factory Reset.” Tekan tombol Power untuk memilih. Tunggu sampai proses selesai.


Untuk merk yang lain, silahkan dicari sendiri. Semoga informasi bermanfaat. 

Simple aja

Mau share sedikit aja. Kalo suka minum kopi or teh hangat, tentu pernah punya pengalaman air panas muncrat ke mana2 dari water dispenser.  Kalo kita gak tahan panas, bisa aja kita kaget dan melepas gelas yang sedang kita pegang, dan jadilah kerjaan extra ngepel gelas pecah isi kopi or teh manis yang bertebaran di lantai.

Solusinya gimana? Cukup simple aja.... Ambil sendok (terserah sendok makan or teh. Asal jangan sendok sepatu.) Letakkan gelas di bawah keran air panas. Sewaktu tombol dispenser anda pencet, letakkan sendok di bawah keran dan posisikan agak miring ke bawah. Pastikan sisi yang cembung menghadap ke atas.  Kalo sisi cekung yang anda gunakan, air malah akan berhamburan ke mana-mana. Kalo bingung sisi cembung and cekung yang mana, silahkan lihat gambar contoh di bawah ini J

Tujuan dari sendok ini adalah memperpendek jarak aliran air ke gelas sehingga jatuhnya tidak terlalu deras. Sudah dicoba, dan air mengalir masuk ke gelas tanpa muncrat ke mana2.Semoga info berguna dan menyelamatkan tangan anda dari amarah air panas.

Salam enjoy J

Seputar perpanjangan STNK

Bagi anda yang punya kendaraan bermotor, pasti lah ada pengalaman memperpanjang STNK. Sekali lagi, kita bisa tanpa calo asal mau soro sedikit J

Silahkan mengunjungi kantor Samsat terdekat or SIM keliling. Singkatan apa sih Samsat? Ternyata setelah tak gugel, ini lah singkatannya “Sistem Administrasi Manunggal di bawah Satu Atap.”

Ada beberapa pusat Samsat di Surabaya. Kalau mau gampang cari di mall aja, seperti Galaxy Mall atau PTC.  Sebelum ke sana, jangan lupa bawa uang cash lumayan banyak kalo perpanjang STNK mobil. Untuk mobil di bawah 2000cc, biaya sekitar 1.500.000 – 2.000.000 rupiah. Kalo di atas 2000 cc bisa mencapai 2 juta lebih. Kalo bisa siapkan pecahan sama 1000, 2000, 5.000, dan 10.000 an. Kadang biaya STNK nya gak jangkep, misalnya 1.657.000 rupiah.

Bukanya jam 10, tapi aku anjurkan datang sedikit pagian. Waktu aku ke Samsat PTC jam 10 pas, sudah panjang antrian nya. So pas buka langsung brroooll kayak antrian sembako.

Siapkan KTP anda dan STNK nya. Lepaskan STNK dari bungkus plastiknya, kalo nggak penjaganya marah. Mereka lumayan judes dan sok berkuasa, mungkin pagi2 harus dateng ke mall sepi tanpa ada ceperan. Letakkan KTP dan STNK pada kotak pendaftaran, nanti petugas akan memanggil nama anda. Setelah dipanggil, pindahkan dua lembar STNK ke kotak milik kasir. Duduk lah sebentar sampai nama anda dipanggil oleh kasir. Kemudian bayar biaya yng diminta. Bam!! Selesai!!

Seluruh proses sekitar 20 menit saja. Lumayan kan? Cuma tinggal niat anda aja. Kalo anda gak mampu berdiri agak lama (tempat duduk jadi rebutan kayak es krim gratis) jangan lupa bawa kursi lipat portable kayak di bawah ini. Murmer, seingetku cuma 50.000 rupiah.

Selamat mencoba.

Manfaat Olahraga

Kebanyakan dari kita, kalo udah denger yang namane olahraga, pasti males. (udah gak usah munafik. hahaha...) Padahal olahraga ini guna nya banyak, terutama bagi kita2 yang sudah umur 30 ke atas. Dulu aku yakin kita olahraga dan fitness demi membuat cewek2 terpesona dengan dada Hercules dan perut six pack kayak papan cuci. (gak tau cewek2 olahraga demi apa. Hehehe. Tapi kayak e kurang lebih sama lah.)

Sekarang, olahraga penting untuk maintain onderdil kita (organ tubuh masbro. Hehehe) . Seperti kita ketahui, Tuhan kasih kita badan cuma satu, dengan onderdil lengkap yang seharusnya bisa bertahan tanpa diganti yang baru. Tapi pola makan yang gak sehat dan gaya hidup yang gak teratur bikin onderdil kita cepet rusak.  Makan terang bulan setebel ranjang tingkat dua jam 12 malem. Tidur cuma 3 jam gara-gara bergadang nonton World Cup. Makan nasi goreng pinggir jalan yang minyak nya udah dipake ribuan kali. Asal tahu aja, minyak goreng nya itu bekas restoran fast food terkenal yang udah dipake berkali2, lalu dijual lagi ke penjual nasgor nya. Jadi bisa dibayangkan betapa “sehat” nya minyak goreng itu.

Dulu, kolesterol dan tekanan darah tinggi adalah percakapan orang2 umur 60 ke atas. Sekarang dengan berkurang nya minat olahraga, menggilanya smartphone and tablet, serta makin banyaknya resto fast food, penyakit ini muncul pada orang umur 30 th-an. Bahkan pada beberapa kasus sudah di idap orang umur 20-an. Serem kan?

Mungkin anda2 berpikir ogut cerewet dan sok sehat. Percayalah daku, ini bukan sekedar sok pinter. Ini dari pengalaman hidup. Dulu umur 20-an makan tidur ngawur. Sekarang udah mulai membayar harga. Laporan kesehatan nilai rapor nya sudah batas merah dan hampir gak lulus unas, jadi sekarang mulai olahraga lagi. (Better late than never kata orang)

Menurut pengalaman aye, sudah gak usah bergaya dan ikut fitness2 mahal di mall. Kalo tujuan mau cari cewek or pamer body, silahkan. Orang kebanyakan biasane sih rajin cuma 3 bulan pertama. 9 bulan berikutnya gak bakal menginjakkan kaki lagi ke gerbang fitness center. Mending uang bulanan fitness buat yang lain. Kan sayang tuh uang fitness setahun terbuang percuma.

Sebenarnya olahraga terbaik adalah renang. Semua anggota badan ikut gerak, gak keringetan, dan tidak ada benturan yang bisa merusak lutut. Cuman malesnya adalah harus menyetir ke kolam renang, parkir, mandi, dll. Belum termasuk uang masuk ke kolam renang. Kalo pelit, bisa cari temen yang punya apartemen and pinjam kolam renang doi. Wkwkwkwk.

Bersepeda juga bagus, apalagi bila anda ada masalah dengan tulang belakang or lutut. Impact nya kecil, dan sekarang sudah banyak komunitas bersepeda jadi bisa rame2 dan gak bosen. Cuman modal agak tinggi karena harus beli sepeda yang lumayan bagus (jangan sepeda jengki jaman penjajahan Belanda), biking gear seperti helm, baju bersepeda (jangan pake singlet dan kolor), dan juga spare part yang rusak harus diganti secara berkala.

Nah, salah 1 olahraga termurah adalah lari. Modalnya cukup sepatu lari yang bagus. Jangan beli sepatu merk gak jelas dengan harga murah, karena sepatu murah malah cepet rusak dan juga gak bagus buat kaki anda. Gak usah merek Nike Ardilla or Adiendasmu. Cukup merk local tapi kuat dan bagus. (percaya atau tidak, ada loh. Hehehe)

Lari ini banyak manfaatnya, terutama bagi jantung and peredaran darah. Kalo kita cuma fitness doang, kurang membantu anda di bidang stamina dan juga efek jangka panjang kurang berguna. Waktu aku berhenti  total dari fitness, langsung semuanya mengarah ke bawah ditarik oleh gravitasi bumi tercinta.  Yang tinggal adalah lemak yang dulunya otot. Berat badan 75 kg dulu semua otot, sekarang semua lemak. Jadilah badan “nggelambir” alias menggantung di mana2.

Kalau baru mulai cardio, jangan malu kalo belum bisa lari lebih dari 5 menit. Sebagai contoh, waktu aku mulai sekitar bulan April, keliling 1 putaran 150 meter saja sudah mau mampus rasanya.  Tapi dengan niat dan pelan2 di tekuni, sekarang sudah bisa lari 1.6 km tanpa berhenti. Bukan sesuatu banget, tapi peningkatan bertahap. Sekarang berat badan turun dari 73kg jadi 69 kg sebelum makan. Celana jaman kuliah sekarang bisa dipake lagi. Hehehe. Mantap kan? Tentu saja lari tok ya ndak cukup. Pola makan juga harus dirubah pelan2. Kalo gak ya sami mawon rek.

So..buktikan sendiri kegunaan olahraga. Jangan tunggu lama2 nanti terlambat sudah.Yuk lariii!!!

P.S. : sebenernya mau pasang foto before and after lari...tapi malu…Wkwkwk..kalau mau minta foto silahkan pm saja :p